Andning är kontakt Genom andningen sätter vi vårt inre i kontakt med omvärlden. Ju bättre vi djupandas, desto starkare blir kontakten. I den här videon visar vi dig en underbar övning som du kan göra för att få mer energi genom din andning. Vi börjar med en rad övningar för att förbereda din kropp för optimal andningskapacitet Sedan går det vidare med två olika andningsövningar. Den här sekvensen bör du helst göra på morgonen, på fastande mage.
Breathe Deep – Teet för alla som vill andas djupt. Som yogi får man lära sig att värdesätta medveten andning. Det vill det här teet påminna oss om. Med den uppfriskande doften av eukalyptus och kryddig timjan känns den som ett djupt andetag som för varje klunk ger nytt syre åt hela kroppen. Vi andas ut – och njuter av en befriande känsla!
Den här yogaövningen lämpar sig för alla nivåer. Gravida bör inte göra några Kapalabhati-andningsövningar.
Övningen öppnar höfterna och hjälper dig till en bättre hållning när du sitter. Kobrapositionen är en hjärtöppnare som med hjälp av en bakåtböjning öppnar upp bröstkorgen och möjliggör optimal andning. Kapalabhati-andningen har en vitaliserande effekt och öppnar upp andningsvägarna. Med övningen ”Fullständig andning” lär du dig att dra nytta av hela din andningsvolym. Du kommer att märka hur livfull och fri du känner dig efteråt.
Rådfråga din läkare om dessa övningar lämpar sig för dig.