En bra dag börjar redan kvällen före. Om vi vänjer oss vid att göra något bra varje kväll innan vi går och lägger oss, kan vi lättare skaka av oss den stress som byggs upp under dagen. Allra helst bör du göra denna yogaövning precis innan du kryper till sängs. På så vis kan du sänka energinivån och lösa upp undertrycka spänningar som kan störa sömnen. Koncentrera dig på att andas lugnt så märker du hur kropp och själ slappnar av. Ta hand om dig och gör något bra för dig själv.
Bedtime – Teet för alla som vill ha en mjuk avslutning på dagen. Eftersom grunden för en god dag lägger man redan kvällen före. Framförallt när vi ägnar den åt att finna en välgörande själslig balans med hjälp av en väldoftande kopp YOGI TEA® Bedtime. Lavendel och vänderot omsluter oss i värme, njutningen från väldoftande örter som mynta och salvia får oss att varva ner och komma till ro.
Den här yogaövningen lämpar sig för alla nivåer.
Efter en hektisk dag hjälper medvetna rörelser kroppen att varva ner före sänggåendet och bidrar till att runda av dagen på ett mjukt sätt. Kombinationen av avkopplande asanas, framåtfällningar och vridövningar bidrar till att nervsystemet kopplar av efter en lång dag. Genom att tänja den främre och bakre lårmuskeln löser du upp spänningar och tryck som har byggts upp under dagen, så att du får en stärkande sömn och vaknar med ny energi nästa morgon. Njut av denna övning och sov gott.
Rådfråga din läkare om dessa övningar lämpar sig för dig.