Thuis ademen is leven ademen
Yoga brengt je eerst in verbinding met jezelf. Daarna ga je de wereld weer in en kun je dit nieuwe inzicht in jezelf delen met anderen.
Yoga leidt tot een nieuwe relatie met je lichaam, geest en ziel. Dankzij yoga ontdek je jezelf weer en leer je jezelf weer kennen. Ook emoties, gevoelens en waardebegrippen kunnen naar boven komen en je kunt geconfronteerd worden met angsten en vrees. Yoga maakt het je mogelijk om vanuit een dieper, authentieker gevoel (weer) prioriteiten te stellen.
Yoga heeft tot doel je diep in jezelf te laten keren en je open te breken, om je op een nieuwe en waarachtige wijze weer heel te maken. Zodra je weer de wereld ingaat, kun je dankzij yoga jouw wezen met waarde, respect en medeleven met anderen delen.
Maar dat is een proces. Het verloopt stap voor stap en zonder pauzes, zolang je je aandacht erbij houdt en je innerlijke visie vasthoudt.
Dit proces van in yogastand gaan past dus goed bij ons in deze dagen van afzondering en isolatie. En omdat de realiteit ons wel duidelijk maakt dat wij geen controle hebben over dat wat er buiten gebeurt, kunnen wij op zijn minst onze zelfcontrole over ons denken en handelen versterken.
Waarom gebruiken we deze dagen en weken niet om onszelf te begeleiden op een innerlijke reis van zelfonderzoek en zelfervaring?
Mocht je al aan yoga doen en door je dagelijkse oefeningen al een routine hebben, dan zit je vast en zeker al in de flow.
Zo niet, dan is dit het moment om ervoor te gaan!
Stel jezelf eenvoudige doelen die realistisch en erg gemakkelijk te bereiken zijn.
Als je wilt, kun je die stukje bij beetje uitbreiden.
Je doet het voor jezelf.
De basis is weer de ademhaling.
Adem lang, langzaam en diep in en uit. De beheersing van een volledige en bewuste ademhaling is de sleutel naar het openen van je innerlijke ruimtes van herkenning en herontdekking.
En het voordeel van ademen is dat we dat de hele dag doen!
Je hoeft niets voor te bereiden, niets te regelen, je hoeft nergens naartoe te gaan, helemaal niets.
Je kunt gewoon elke dag enkele momenten (en daar heb je nu misschien veel meer van) kiezen waarop je even een pas op de plaats maakt en bewust ademt.
Of je nu staat, zit of ligt … in bad, in de keuken, in de lift, als je de hond uitlaat …
Kies 2 tot 3 momenten per dag en adem 10 tot 20 keer lang, langzaam en diep in en uit.
Probeer, terwijl je houding recht en evenwichtig blijft, je wervelkolom te strekken en langer te maken. Op heel natuurlijke wijze, ongedwongen en vooral ontspannen. Heel subtiel…
Als je wilt, kun je daarbij je ogen dichtdoen.
Focus op deze specifieke momenten eerst op je houding (met name je wervelkolom) en op het verloop van je ademhaling.
Kom steeds weer terug bij een rechte, gestrekte wervelkolom en een lange, diepe (buik)ademhaling.
Ontdek hoe deze eenvoudige, dagelijkse momenten je buiten je gewone omgeving kunnen brengen.
Voel en ontdek hoeveel positieve invloed deze bewuste ademhaling heeft op je hele systeem van lichaam en geest.
En mocht het je uitkomen: deel dit gevoel met je buren! ;)
Adem het leven in.
